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Por Que Os Hormônios Podem Te Fazer Engordar?

As diferentes hormônios que fabrica o corpo humano -e que dirigem a atividade de diversos órgãos – estão em contínua comunicação, pra conservar o equilíbrio interno. Mas são substâncias “sensíveis” que algumas vezes se “comem ainda mais”. O modo de uma substância hormonal poderá estipular como se comportam novas e, até mesmo, como se levam a cabo estabelecidas funções do corpo humano. É uma das chamadas hormônios do estresse e intervém nos níveis de açúcar no sangue e no metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas. Quando há muito (acontece geralmente em pessoas obesas) as defesas do corpo vacila, contudo assim como corta a realização de estrogênio.

Que a zona central do corpo é eixample, ou que não se possam controlar os ataques de fome pode ser indicativo de que há demasiado cortisol. A “fábrica” principal de estrogênio são os ovários, mas também as glândulas supra-renais, situadas acima dos rins. A maior quantidade a temos na puberdade e vai descendo até regressar à menopausa, no momento em que o ovário deixa de produzi-los. A curto período, é possível que a inexistência de esta molécula não faça estragos em peso, porém sim a enorme período, uma vez que diminui o gasto metabólico.

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É a hormona que regula os ciclos circadianos (de sono e vigília), por isso pode surpreender que assim como tenhamos incluído por aqui. A desculpa é que é outra das substâncias que, se ela inexistência, pode fazer você ficar mais gordo. A fabrica nosso cérebro (especificamente uma glândula chamada pineal) e o faz ao longo das horas de sono.

Parece que tem um significativo efeito termogênico, deste modo quando nos inexistência, a queima de calorias é feito de forma muito mais lenta. E também dormir 7 ou oito h às escuras, que não lhe faltem aveia, arroz, nozes, tomate, banana e milho açucarado. A compulsão alimentar contínuos costumam oferecer local a mais tecido adiposo do que o primordial, e isso faz com que o corpo gere citocinas pró-inflamatórias, que conseguem oferecer espaço, por tua vez, a resistência à insulina. O excedente de álcool e de bebidas açucaradas artificialmente, como este ingerir de forma usual alimentos processados (e, especialmente, carboidratos refinados), bem como podes fazer com que desenvolva resistência à insulina.

Para que não se torne crônico, impossibilite refeições pesadas e certifica-te de que em tua dieta predominam alimentos frescos e sazonais e acrescenta quantidade bastante de ômega 3 (tomada com freqüência de peixe menor…). Os quilos a mais estão associados a dois dos hormônios da tireoide, aumentadas, em concreto, a TSH e T3.

Esta última por exagero de alimentação, apesar de ainda não se conhece por que acontece. Além do mais, a alteração das substâncias que fabrica a glândula da tiróide podes dever-se assim como a uma resistência à leptina. A gera o tecido adiposo, que atua descrevendo ao hipotálamo (no cérebro) do tamanho dos depósitos de gordura branca, a mais resistente. Embora, em começo, a leptina assistência a eliminar o apetite, verificou-se que as pessoas que têm muita gordura acumulada produzem um exagero.

Em vez de apagar seu apetite, continuam comendo o mesmo. Gera-Se em vista disso um círculo vicioso: se mantém o apetite, continua comendo muito e continua aumentando a gordura corporal. Isso faz com que siga fabricando mais leptina, entretanto esta não faz a tua atividade.

A solução passa por cortar os depósitos de gordura com uma dieta hipocalórica e 150 minutos semanais de exercício. Os nutrientes e a energia que recebe dos alimentos -e em especial as gorduras – são a matéria-prima que teu organismo utiliza pra fabricar hormônios (assim como pra manter as células saudáveis). Esta é uma das razões por que as dietas muito baixas em gorduras, mesmo prescindir do todo delas, não seja uma legal ideia.

Concretamente, as gorduras saudáveis necessitam simbolizar 30% do total de calorias que você ingere no dia. Não apenas os hábitos alimentares altera nossos hormônios; assim como quanto nos movemos. A existência sedentária não fica nada bem seus hormônios. A atividade física, pelo contrário, parece regulá-los. O exercício físico é um potente estímulo pra que a glândula hipófise (no cérebro) segregue mais hormônio do avanço (GH ou somatropina).